Con esta sesión Aeróbica de Bajo Impacto, además de pasar un momento agradable a través de la Actividad Física conseguirás muchos beneficios tanto físicos como psíquicos.

La sesión incluye 5min de calentamiento suave, necesario para preparar al cuerpo y prevenir posibles lesiones, y estiramientos finales para relajar la musculatura y ayudar a disminuir frecuencia cardíaca suavemente.

Podrás realizar esta Sesión Aeróbica de Bajo Impacto cada día si lo deseas, pues, no es muy intensa y no tiene impacto con el suelo, por tanto, si no puedes realizar saltos... esta sesión es recomendada 100%.

Si por el contrario, quieres aumentar intensidad y puedes realizar saltos, también puedes hacer los mismos pasos pero incluyendo saltos en los movimientos que puedas. Esto te vendrá bien para fortalecer los huesos y aumentar la pérdida de grasa corporal.

Los ejercicios son principalmente pasos al ritmo de la música y movimientos de piernas, brazos y espalda.

Beneficios

  • Perder grasa corporal y mejorar masa muscular
  • Aumentar autoestima y motivación
  • Evadirte por un instante de tus preocupaciones y sentirte mucho mejor
  • Mejorar la movilidad en las articulaciones 
  • Mejorar tu capacidad cardiorespiratoria y tu sistema circulatorio

Objetivos

  • Personas que quieran perder peso
  • Para retomar de nuevo el ejercicio que dejaste hace tiempo
  • Sobrepeso o problemas en las articulaciones
  • Personas que quieran iniciarse en un estilo de vida mas saludable a través del ejercicio
  • Personas que no puedan realizar ejercicio de impacto (con saltos)
  • Cualquier persona que quiera sentir el cuerpo a través del movimiento

Material

  • Ropa cómoda (preferiblemente deportiva)
  • Espacio para poder moverte (puede ser dentro de casa o fuera)
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SESIÓN AERÓBICA DE BAJO IMPACTO – 40min

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