Gimnasia en casa

¿Y por qué no hacer gimnasia en casa para adelgazar? Alguna vez te has planteado que puede ser una buena idea!!

Ya sabes lo que es hacer dieta, lo difícil que es mantener una alimentación para perder tan solo unos pocos kilitos de peso, y por supuesto siempre hay alguna razón para saltarse esa dieta que cuesta tanto controlarla.

La alimentación como el deporte son los ingredientes necesarios para que puedas bajar de peso. Tu cuerpo se va a adaptar a lo que tú le des, y lo que tienes que conseguir no es solo comer menos, hacer dieta o ejercicio sino crearte un hábito en tu vida, tanto alimenticio como deportivo.

Crea un hábito deportivo en casa

Yo te planteo un hábito de salud con gimnasia en casa, ponte una hora al día en donde puedas hacerlo, ya sea por las mañanas prontito, a primera hora de la tarde o a última o incluso antes de dormir.

Puedes ir con algún amigo/a, pareja, hijos… ya que te resultará mas fácil y divertido y os apoyareis mutuamente. Además puedes dividir esos 30 o 60 minutos al día de ejercicio, es decir, puedes hacer 10 minutos en tres veces distintas durante todo un día entero, no tiene porque ser seguido.

¡¡Tus hijos estarán entusiasmados en hacer deporte contigo, será como un juego!!

Y sobre todo tienes que disfrutar haciendo gimnasia, será tu momento de desconexión, por tanto tiene que motivarte asique escoge una actividad que te guste y transfórmala en deporte, o al menos cambia tu día a día, por ejemplo:

 – Intenta subir todos los días las escaleras de tu casa, o ir andando al trabajo (bájate una parada antes o aparca el coche mas lejos).

Vete a la compra andando con tu carro para cargar después con el.

– Si tienes bici o patines aprovéchalos para moverte con ellos.

– Ponte música y baila cuando estés limpiando la casa.

Yo te dejo aquí un vídeo en donde podrás practicar ejercicio bailando, ¡muy dinámico!, un primera parte aeróbica, como si estuvieras luchando, liberarás energía. Y una segunda parte donde vas a trabajar pecho, brazos, abdomen y glúteo. ¡¡No te pares a pensar, simplemente hazlo!!

¡¡No olvides que tu cuerpo está diseñado para moverse, no le pongas límites y cuídalo!!

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Gimnasia en casa para adelgazar

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