No solo vale con lucir unos abdominales bonitos y esculpidos, sino que lo importante es que sean Abdominales fuertes, tanto o más por dentro, como por fuera. ¿Para que sirven unos Abdominales fuertes? Ésta Rutina para tener Abdominales fuertes te servirá para fortalecer tu musculatura más interna (tanto parte anterior abdominal, como posterior lumbar), así […]

Read more

Rutina 2/3 con 7 Ejercicios para Glúteos, Caderas y Piernas. Nivel intermedio, sin materiales para seguir mejorando en la buena ejecución técnica, o con materiales si lo prefieres para aumentar la intensidad de los ejercicios. Si eres nivel inicial, prueba primera con la rutina anterior pinchando en este enlace Si eres nivel avanzado y quieres hacer […]

Read more

Rutina 1/3 con 5 Ejercicios para Glúteos, Caderas y Piernas. Nivel inicial, sin materiales para aprender la buena técnica de los ejercicios. Si eres nivel medio y quieres hacer la rutina con mayor intensidad puedes incluir unas pesas o mancuernas para aumentar el trabajo de glúteos y piernas, o incluso si tienes unas tobilleras de […]

Read more

Vente conmigo hoy a un entorno diferente, natural que te haga salir de esa rutina habitual de ejercicio y sorprendas al cuerpo con esta Rutina de ejercicios de nivel medio-avanzado para todo el cuerpo. Además, podrás ir corriendo al lugar y ya habrás realizado parte del calentamiento inicial. Porque, una vez que llegues, como te […]

Read more

En este vídeo te traigo un Calentamiento de movilidad articular para Brazos y Espalda. Es decir, calentamiento para mover tus articulaciones, ligamentos, músculos… y demás partes de la zona superior del cuerpo. Será rápido y sencillo, y te servirá para comenzar a preparar de una forma general el cuerpo, para un posterior entrenamiento mas intenso. […]

Read more

Vídeo con una Rutina de 6 ejercicios para fortalecer musculatura y quemar grasa. Son Ejercicios intensos de fuerza y resistencia donde implicas todo el cuerpo. Materiales Necesitarás unas pesas (si dispones de ellas) o materiales caseros. Te dejo enlace para preparar en casa: pincha aquí Previamente vas a realizar una calentamiento de apenas 3 minutos […]

Read more

Vídeo preparatorio para calentamiento de piernas y espalda. Antes de comenzar con tu rutina de ejercicio es necesario preparar al cuerpo de forma progresiva. He creído necesario mostrarte un calentamiento general muy sencillo y de tan solo 5 minutos, para que puedas realizar justo antes de tu sesión de ejercicio o rutinas de entrenamiento. Dependiendo […]

Read more

Te he preparado un vídeo con una rutina en forma de circuito con 5 ejercicios de abdomen en 30 minutos. Para un nivel intermedio y/o inicial si lo realizas con mayores descansos, menos repeticiones y siguiendo la opción alternativa de todos los ejercicios. Lo primero un calentamiento específico de la zona abdominal con pequeños saltitos […]

Read more

Vídeo para poner en práctica un Circuito de Abdominales (nivel intermedio-alto), y digo un nivel específico porque los ejercicios que te muestro implican cierto control postural y experiencia. No es excesivamente intenso y fuerte pero si necesitas haber trabajado con anterioridad otros ejercicios mas simples. Como siempre comienzas calentando suave, moviendo articulaciones para preparar el […]

Read more

En éste vídeo básicamente vas a fortalecer y tonificar la musculatura abdominal con mayor enfoque en la zona de Abdominales Inferiores, pero eso no quiere decir que los demás músculos abdominales no se trabajen, sino todo lo contrario. No se puede separar un músculo de forma independiente pues somos una cadena en movimiento y estamos […]

Read more

En este vídeo te muestro diferentes materiales caseros para hacer Ejercicios en Casa, mejorando tus rutinas de ejercicios y poder aumentar tu condición física. Algunos materiales como puede ser el fitball o las gomas elásticas necesitarás comprarlas porque resulta difícil poder fabricarlo de forma casera. Pero no es imprescindible para tu ejercicio en casa. Materiales Pesas, […]

Read more

Rutina de Ejercicios para el Abdomen en tan solo 30 minutos, con calentamiento específica de la zona abdominal y estiramientos finales. Antes de comenzar…te aconsejo hacer un calentamiento general para preparar al cuerpo, justo antes del calentamiento específico que te muestro en este vídeo. Un ejemplo de calentamiento general podría ser: Movilidad de tus articulaciones […]

Read more

Con esta sesión Aeróbica de Bajo Impacto, además de pasar un momento agradable a través de la Actividad Física conseguirás muchos beneficios tanto físicos como psíquicos. La sesión incluye 5min de calentamiento suave, necesario para preparar al cuerpo y prevenir posibles lesiones, y estiramientos finales para relajar la musculatura y ayudar a disminuir frecuencia cardíaca suavemente. […]

Read more