Beneficios de la Flexibilidad

Seguramente habrás escuchado los beneficios que te aporta tener una buena flexibilidad pero ¿alguna vez te has preguntado cuáles son los beneficios de la flexibilidad?

[box type=”info”]Estira cada día y podrás prevenir e incluso curar tus dolores musculares[/box]

La flexibilidad te puede aportar múltiples beneficios a diferentes niveles, sí es cierto que en un principio te va a actuar directamente a:

  • Nivel mecánico, pues es donde vas  a encontrar una mejora clara en la amplitud de tus movimientos, lo cuál te va a venir muy bien cuando vayas a realizar cualquier actividad física.

Notarás un mejor gesto en tus ejercicios, y esto te va a facilitar un menor cansancio (mejora tu economía) ya que conseguirás tener una mejor función respiratoria, retardando con ello la aparición de la fatiga, por tanto, te sentirás menos fatigada/o.

Tendrás una mejora en la circulación de la sangre, tus músculos se pueden encontrar tensos o con contracturas, y muchas veces no te das cuenta de ello, ¡Ojo con esto! que estas consiguiendo que esos músculos tengan menor fluidez de sangre y de nutrientes. Puedes incluso tener una mayor fatiga y dolor muscular.

La flexibilidad actúa como corrector de tu postura, algo muy bueno para ti, ya que vas a disminuir la tensión en tu columna vertebral, porque a día de hoy, ¿Quién no tiene problemas de espalda?, muchas horas sentada/o frente al ordenador, por tu trabajo, malos hábitos cuando te sientas… todo se va sumando y al final acabas con un intenso dolor en tu zona lumbar o cervical normalmente ¿verdad?

[box type=”info”]No dejes de incluir en tu rutina de entrenamiento la gran olvidada flexibilidad [/box]
  • A nivel físico y motor conseguirás una mejora de las cualidades físicas, principalmente la velocidad y la fuerza, así mismo tendrás una mejor  coordinación, control,  equilibrio, agilidad, percepción corporal… y en general toda tu condición física.

Además, con el tiempo tus músculos se volverán más elásticos y lograrás prevenir lesiones, sí por alguna mala casualidad te lesionaras, ¡no te preocupes! que si consigues tener esa elasticidad y flexibilidad tu recuperación serán en menor tiempo.

  • A nivel psíquico te puedo asegurar que desde luego los estiramientos te van a proporcionar una tranquilidad y relajación a todo tu organismo, tómate tu tiempo para centrarte en ti y tomar conciencia de todas las partes de tu propio cuerpo.
[box type=”info”]¡¡Respira intensamente y estírate!![/box]

Conseguirás mejorar tu autoestima, el conocimiento de ti mismo, podrás disminuir tus estados de ansiedad y estrés, tendrás tu momento de reflexión y análisis, de disminución de tus pensamientos o de tu tensión mental… mejorarás en definitiva tu calidad de vida.

 

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